Sziasztok!
Mai cikkemben megtudhatjátok mi is az antagonista szett!

Tudnotok kell, hogy mikor egy adott gyakorlatot végeztek, mondjuk egy bicepszet, akkor azzal egy időben nyújtjátok tricepszetek. Miután leteszteltétek, hogy ez tényleg így van-e, elmondom, hogy miért érdemes ezeket egy sorozatba párosítani.

Mivel ezeket a gyakorlatokat pihenő nélkül végezzük, így az intenzitásuk sokkal magasabb, ezáltal sokkal jobban tudjuk stimulálni az izmainkat. Miért jó ez?! Izmaink ilyenkor jól seggbe rúgottan érzik magukat, mi pedig azt mondhatjuk nekik, hogy "Héé nőjjél te anya*aszó! Hozzá teszem jogosan, mert pl. egy jól elvgézett tricepsz - bicepsz kombinációtól eléggé kell éreznünk a karunkat és muszáj engedelmeskedniük az akaratunknak! :)
Maradjunk akkor első körben egy tricepsz - bicepsz szettnél, amit meg is mutatok nektek videómban, hogy is néz ki egy ilyen sorozat.

Katt a linkre:
https://www.youtube.com/watch?v=h3n4qHFNmfo
 Amint láthatjátok nem használok nagy súlyt, azonban ha jól megfeszítitek mindkét gyakorlat végpontjánál az adott izmotokat, garantálom, hogy ti sem fogtok a 30-40-50 kg-hoz nyúlni.
Sorozatok között tarthatunk fél - max 1 perces pihenőket.
Következő blogomban folytatva az antagonista gyakorlatok bemutatását, egy mell-hátat fogok bemutatni nektek!
Addig is minden jót, jó edzést nektek, Sziasztok!