Napjainkban a banán kivívta magának a legkeresettebb gyümölcse címet. Nem csoda, hisz ez a trópusi gyümölcs a viszonylag olcsó árához képest nagyon finom és tápláló.
De miért is olyan tápláló ez a gyümölcs, miben segíti szervezetünket?
Íme pár indok, amiért érdemes banánt fogyasztani:
1. Mivel igen kalóriadús, a nap bármely szakában fogyasztva energiával tölt el minket.
2. A banán könnyen emészthető gyümölcs. Fruktózt és szacharózt (gyorsan felszívódó cukrokat) tartalmaz, amik könnyen feltudnak szívódni a szervezetünkben.
3. A banánban rövid láncú zsíros savak is vannak, amik tovább javítják a tápanyagfelszívódást.
4. A banán kiváló karotionid-forrás, ami egy antioxidáns, mely védelmet nyújt a krónikus fertőzésekkel szemben.
5. Magas a C-vitamin tartalma (100grammonként kb 8,7 mg-ot tartalmaz.
6. Magas B-vitamin tartalma segít karban tartani az agyat.
7. Magas rosttartalma segít a székrekedés megelőzésében.(Ugye tudjuk, hogy a székrekedés akár vastagbél gyulladást is okozhat!)
Főleg idős korban ajánlott azoknál, akiknél tudatosan segíteni kell a helyes bélműködést.
8. Tartalmaz Káliumot, ami segít: -védeni a csontjainkat
-a tanulásban, mivel éberebbé tesz minket.
-Vagy akár hamenés következtében bekövetkezett dehidratáltság ellen segít nekünk.
9. Triptofánt is tartalmaz, aminek nyugtató hatása van.
10. Stimulálja a sejtburjánzást, ezáltal megvastagítja a gyomor nyálkahártyáját és megvéd a gyomorsavtól.
10+1. A gyümölcs fruktooligoszacharidot is tartalmaz, amely probiotikumként a jótékony baktériumokat szaporítja, a káros baktériumoktól pedig megvéd.
-A fruktooligoszacharidok egy emésztőenzim termelését is segítik, így javítják a tápanyagfelszívódást.
Amint láthatjátok egy nagyon komplex gyümölcsről van szó, így ti is kellőképpen figyeljetek oda a fogyasztására.
Ha tetszett a cikk, itt tudsz feliratkozni naponta frissülő oldalamra:
https://www.facebook.com/pages/Gerifitness-V%C3%ADgh-Gerg%C5%91/523042804501784?fref=ts
További szép napot nektek!
Vígh Gergő
